一个人住，也可以不孤单

在我们华人移民的圈子里，“一个人住”的人比想象中多。

有的是孩子大了，去外州读书、工作，家里只剩自己；有的是老伴先走了，几十年的家一下子安静下来；有的是夫妻一个在国内、一个在这边，长期分开住；也有年轻一些的，单身在这里打拼，下班回到公寓，开门就是一屋子的安静。

一个人住本身不是坏事。清静、自由、想几点吃饭就几点吃饭。但很多人心里都明白，时间久了，那种安静会慢慢变成另一种东西：一整天没有跟人说过一句话；周末从早到晚只看手机；生病了不知道该打电话给谁；过节的时候，最怕听到别人说“全家一起”。

这篇想和大家聊聊：一个人住，怎样才能不孤单。

一、先分清“独处”和“孤立”

独处，是自己选择的安静。读读经、喝杯茶、在院子里坐一会儿，出来以后，人是有力气的。

孤立，是不知不觉被隔开了。不想出门，不想接电话，越来越少跟人来往，人是越来越没有力气的。

可以问问自己：一个人过完一天，我是觉得“很舒服”，还是觉得“心里空空的”？如果“空空的”越来越多，就要开始有意识地改变了。这不丢人，也不是谁的错，只是生活需要调整。

二、给自己定几个“固定节目”

人上了年纪，或者一个人在外，最容易的就是“算了，下次吧”。别人约吃饭，想想太麻烦，算了；教会有活动，天冷不想出门，算了。一次两次没关系，时间长了，就真的没人约了。

所以，与其等人来找，不如自己给生活定几个固定的节目：

• 每周固定和一个人通电话。 可以是孩子，可以是国内的兄弟姐妹，也可以是教会里的一位老朋友。定好时间，比如每周日晚上八点，雷打不动。
• 每周至少出一次门见人。 主日崇拜、查经小组、社区中心的太极班、老人中心的午餐，都可以。重要的是每周都去，让大家习惯看到你。
• 有人约，尽量说“好”。 一个人住的人，最容易推辞。其实很多时候，去了就会觉得“还好来了”。

三、每天一点点小联系

不是每一次联系都要谈得很深。很多时候，小小的问候就很暖心。

早上在家族群里发一句“早安”；出门散步，跟邻居点点头、聊两句天气；去超市，跟收银员说声谢谢；给很久没联系的老同学发个微信。

如果你会用视频通话，多用它。听到声音、看到脸，和只看文字很不一样。如果不太会用，可以请孩子或教会的年轻人教一教，学会了，世界会一下子大很多。

四、把家门打开

很多一个人住的长辈，觉得家里冷清，不好意思请人来。其实恰恰相反，越是一个人，越可以把家门打开。

包一次饺子，请两三个弟兄姊妹来吃；周末煮一锅汤，请楼下也是一个人住的老邻居来喝一碗；小组聚会轮到你家，就大方接下来。

不需要大房子，也不需要很多菜。一个常常有人来的家，和一个从来没人来的家，气氛完全不一样。而且你会发现，你身边也一个人住的人，比你想的多。你请了他，他也会请你。

五、照顾好自己的身体

一个人住，最容易随便。不想做饭就泡碗面；不想动就坐一整天；晚上睡不着就刷手机到半夜。身体累了，心情也会跟着往下掉。

所以，要像照顾家人一样照顾自己：

• 好好吃饭，哪怕简单，也要有菜有肉；
• 每天出去走一走，晒晒太阳；
• 按时睡觉，睡前少看手机；
• 定期看医生，按时吃药。

还有一件很实际的事：一个人住，一定要让人知道你的情况。 把孩子、邻居或教会朋友的电话写在显眼的地方；可以跟一位朋友约好每天互相报个平安。万一身体不舒服，有人会发现。

六、在教会里找到“家人”

很多人来到这里，最先找到的就是教会。教会不只是礼拜天去听道的地方，更是神给我们预备的“家”。

但只坐在后排、散会就走，是很难真正被认识的。如果可以，参加一个小组，或者在教会里服事一点小事：帮忙摆椅子、在厨房帮忙、给新来的人倒杯茶。当你开始为别人做一点什么，你就不再只是“来的人”，而是“家里的人”。

如果你身体不方便出门，也可以告诉牧者或小组长，请人来探访，或者在电话里一起祷告。不要不好意思开口。教会本来就该彼此照顾。

七、如果心里一直很沉重

如果你发现自己很长时间都提不起精神，对什么都没兴趣，吃不下、睡不着，甚至有不想活下去的念头，这可能不只是孤单，而是需要专业帮助了。请告诉家人或信任的朋友，去看医生。

如果你现在有伤害自己的念头，美国可以拨打或发短信 988，有中文服务，24 小时有人接听。

神叫孤独的有家

诗篇里有一句话，很多一个人住的弟兄姊妹都很喜欢：

「神叫孤独的有家，使被囚的出来享福；惟有悖逆的住在干燥之地。」 ——诗篇 68:6（和合本）

神看见孤独的人。祂不是远远看着，而是要给孤独的人一个“家”。

这个“家”，不一定是血缘的家。可能是一个小组，几位常常互相问候的老朋友，一对每逢过节就请你去吃饭的夫妇，一位每周给你打电话的姊妹。神常常就是用这些人，来回应我们的孤单。

所以，一个人住，不代表你是孤单的。你可以安静，可以自由，也可以有人记挂、有人陪伴。而你，也可以成为别人的“家人”。

主说：「我总不撇下你，也不丢弃你。」（希伯来书 13:5）这句话，对一个人住的你，也一样真实。

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身边有一个人住的亲友吗？把这篇转给他，这个星期，打个电话问候一声。